В Украине оценили, как прошел саммит НАТО в Вашингтоне
Те кто ложится спать после часу ночи подвержены большему риску депрессии

Те кто ложится спать после часу ночи подвержены большему риску депрессии



Ложитесь спать после часа ночи? Вы подвергаетесь повышенному риску депрессии, тревоги и других психических расстройств.
Новое исследование Стэнфордского университета показывает, что люди, которые ложатся спать особенно поздно ночью, подвержены повышенному риску развития различных психических проблем, включая депрессию и тревожность, по сравнению с теми, кто ложится спать рано.

Исследователи проанализировали данные более 73 000 пожилых людей в Великобритании, включая склонность вставать рано утром или ложиться поздно вечером, а также часы их сна. Затем исследователи сопоставили полученные данные с количеством депрессий, тревог и других психических проблем, которыми страдали участники исследования.

Джейми Зейцер, профессор психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета и один из руководителей исследования, сказал: "Мы обнаружили, что позднее пробуждение не способствует психическому здоровью. Осталось выяснить, почему". Согласно данным исследования, у тех, кто ложился спать после часа ночи, риск развития различных психических проблем увеличивался на 20-40 процентов по сравнению с теми, кто ложился раньше.

Доказано, что раннее пробуждение также полезно для психического здоровья. Было установлено, что те, кто вставал на рассвете, имели лучшее психическое здоровье по сравнению с теми, кто вставал позже.

По мнению исследователей, бодрствование после полуночи "повышает риск импульсивного и вредного поведения". Исследователи говорят: "Можно рискнуть предположить, то люди, которые встают рано утром, вполне осознают, что их мозг еще не работает, поэтому они могут откладывать принятие плохих решений. В то же время люди, которые не ложатся спать допоздна, думают: "Я чувствую себя прекрасно. Это отличное решение, которое я принимаю". В три часа ночи".

Эксперты рекомендуют спать не менее 7-9 часов в сутки.

ПОДЕЛИТЬСЯ
ВСЕ ПО ТЕМЕ
КОММЕНТАРИИ

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
ЗНАКОМСТВА
МЫ НА FACEBOOK