Дослідники виявили ідеальну температуру для спокійного сну

Якщо температура у спальні вночі становить 20-25 ° C – це ключ до гарного сну. Про це свідчать результати нового дослідження, про які пише видання Daily Mail.

Виявляється, що сон може бути найбільш ефективним і спокійним для людей похилого віку у певному діапазоні температур. І навпаки, якість сну падає на більш високих та низьких рівнях, що підкреслює важливість температури у спальні – має бути не надто спекотно чи холодно.

Команда з інституту досліджень старіння Хінди та Артура Маркуса в США попросила 50 осіб віком 65 років і старше носити монітори сну протягом півтора року.

Дослідження проводилося у Бостоні, прибережному місті з теплим та вологим літом та холодною зимою, а учасники спали у своїх будинках.

Вчені зібрали дані про 11 тисяч ночей сну, а також інформацію про умови сну учасників.

Аналіз показав, що учасники спали найбільш ефективно, коли температура спальні становила від +20 до +25°C. Вони також були найменш неспокійними в цьому температурному діапазоні, а температура +20°C була пов'язана саме із тривалим сном.

Команда виявила зниження ефективності сну на 5-10%, коли нічна температура підвищувалася до +30°C, причому учасники були найбільш неспокійними.

У статті, опублікованій у журналі Science of the Total Environment, дослідники заявили: "Наші спостереження вказують на чудову можливість потенційно покращити сон людей похилого віку за рахунок створення більш комфортної домашньої обстановки".