Як харчуватися в умовах стресу: порада дієтолога
Під час стресу багато людей зовсім не хочуть нічого їсти, проте цього допускати не можна.
Відома українська дієтолог та експерт із правильного харчування Світлана Фус нагадала, що якщо нормально не харчуватися тривалий час, організм починає виснажуватися, з'являється слабкість та сонливість.
Читайте нас у Telegram: тільки найактуальніші та перевірені новини
"Стрес, відсутність відпочинку та зниження рухової активності призводять до втрати апетиту. Саме тому раджу змушувати себе їсти і таким чином захищати свою систему травлення", - порекомендувала вона.
За словами Фус, якщо твердої їжі не хочеться, варто замінити її рідкою. Йдеться про каші, супи-пюрі. Також вона порадила вживати некислі киселі, і, звичайно, не забувати про чисту воду.
"Чи варто відмовлятися від цукру, який, на нашу думку, може компенсувати відсутність позитивних емоцій? Як дієтолог, я не рекомендую вживати цукор. Але все ж необхідно враховувати умови воєнного часу, в яких сьогодні перебувають люди і які продукти харчування є в наявності. Іноді солодощі можуть бути єдиним джерелом енергії та їжею взагалі, якщо немає доступу до інших продуктів харчування. Але про всяк випадок нагадаю, що солодке краще вживати наприкінці прийому їжі. Це може бути і ложка фруктового варення чи меду, фрукти та сухофрукти чи шоколад", - додала вона.