Летнее время-2023: когда переходим и как подготовиться

Начиная с 1981 года Украина переводит стрелки то на час вперед, то на час назад – на летнее и зимнее время. Такой механизм в далеких 80-х был придуман для экономии электроэнергии и продления светового дня, и с годами это стало уже традицией. К слову, существует она не только в постсоветских странах, но и других мировых.

Уже в 1996 году в Украине на законодательном уровне закрепили, что на зимнее время украинцы будут переходить в последнее воскресенье октября в 04:00 утра, а на летнее время – в последнее воскресенье марта в 03:00 ночи.

В 2023 году это будет 26 марта. Ночью в Украине нужно будет перевести стрелки часов на 1 час вперед.

После перевода на работу или в школу придется просыпаться на один час раньше, но будет увеличен световой день, поэтому процесс пробуждения будет проходить легче, напоминает ТСН.

Сегодня большинство часов переходят на летнее или зимнее время автоматически. Производители устанавливают в электронные устройства перевод времени по заводским настройкам. Поэтому практически все современные приборы сами перейдут в летнее время без помощи человека.

Однако владельцы механических часов должны настроить новое время своими руками. Они ведь не подключены к Сети.

А чтобы не забыть перевести часы, стоит установить себе напоминание на смартфоне. Так вы точно не запутаетесь во времени и не опоздаете на работу.

И напоследок вопрос, вокруг которого ведутся споры: как переход на летнее время влияет на организм человека.

Как утверждают ученые, а с ними спорить – не самое правильное решение, перевод стрелок часов может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых и иммунных заболеваний, так как они изменяют биологический ритм человека. Недостаток сна и изменение режима также могут стать причиной стрессов. Поэтому важно заранее эмоционально подготовиться к переводу часов на летнее время.

Вот несколько рекомендаций, которых можно придерживаться, чтобы влияние перевода было меньше:

• смена режима сна – лучше всего начинать изменять режим сна за две недели до 26 марта;
• прогулки на свежем воздухе – так вы сможете насытить мозг кислородом;
• утром разминайте мышцы – физические упражнения помогут просыпаться свежими и в хорошем настроении;
• отрегулирование завтрака – утром лучше потреблять сытную пищу, чтобы запустить организм.